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健身教学软件

健身教学软件

v4.9 安卓版

  • 应用大小:9.1M
  • 更新日期:2020-02-13 18:25
  • 应用语言:中文
  • 应用类别:免费软件
  • 应用授权:国产软件
  • 应用官网:
  • 适用平台:Android
应用评分
4星

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健身教学官方版简介

健身教学是一款帮助健身爱好者的学习健身的应用、,内容有许多健身视频教学、鸡汤文章心情语录,教学内容丰富有器械健身教学视频、家庭无器械教学视频、女性健身教学等等.....本应用意在帮助健身爱好者学习健身,欢迎体验使用!

健身教学安卓版

免费健身教学app功能

课堂内容:家庭无器械健身、胸肌锻炼、腹肌、背部、二头肌、女性臀部等教学视频

内容首页:各种有趣资讯、减肥、健身、美食、笑话、健身经验、娱乐新闻

明星内容:世界上的健身明星花哨健身展示肌肉、身材

语录内容:各种鸡汤心情语录每日更新

健身相关知识

1、部位:指的是在一次练习中要训练的肌肉部位.对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统.如胸肌、背肌、二头肌等的整体.而对专业运动员来说,部位的概念(含义)要更细致、精确.例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等.

2、动作:说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作.对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说,有时某个部位的训练动作可多至6-8个.

3、频度:练习频度是说每周进行几次训练.根据训练水平的不同,练习的频度是不一样的.通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3~4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天.但对于某一肌群来说,训练频度不宜过勤,且水平越高,每周训练次数越少.

4、组数:在健身健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十几组不等.视训练阶段、目的、水平而定.一般来说,初学者每个动作做1-4组,中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作.

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